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壁球訓練法

Squash Player
Training Practices and Routines

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簡易壁球心法

 T
位是勝利的關鍵

快速移位能使你打球佔上風。 自T位進出是比賽進行的主軸, 回到並設法控制T位是比賽的關鍵。

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壁球基本戰術

1﹑控制後場、高球貼牆
2﹑打四角球、長短結合
3﹑快中多變、控制全場

4﹑守中反攻、攻守兼備

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壁球---一個人的精彩

看過經典約會電影「我的野蠻女友」的人,應該都對女主角的強悍作風留下深刻印象,但另有一場男女主角一起去玩壁球的戲,不知道看過的人有沒有印象呢?筆者 對男主角被球K得滿頭包,又滿身大汗的有趣畫面印象也很深刻,這次我們就來聊聊「壁球」,這個一個人也能玩得精彩的球類運動。

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壁球移動(move)步法

壁球運動員在單打比賽中,要在場區約62平方米的面積內來回奔跑,並完成各種擊球動作,如果沒有快速而準確的步法,就會顧此失彼,疲於奔命。 

壁球步法是由起動、移動、制動和回動四個環節所構成。

起動是由相對靜止的站位狀態向來球方向移動的發力過程,它來自判斷和反應。
移動一般是指由中心位置 到擊球位置的位移過程。
制動則是到位後克制移動的慣性,保持身體重心的平穩,以便協助完成擊球動作。
回動是在完成擊球後要盡快回到中心位置,做好迎擊下一 來球的準備。

一般來說,球員在發球及接發球後,都會走到球場T位位置準備回擊對手來球,以下介紹幾種基本步法:

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如何在安全的情況下進行壁球運動


運動員的道德和操守 

當意識到你的球拍或擊球有機會打到對方時,記著叫『 Let  Please 』。

假如不能肯定是得勝球時,亦應儘量作『和球』處理。

應服從球證的判決。

控制自己在球場上的情緒,不應隨意大叫或胡亂丟拍。

如球落在自己附近的位置應拾起並拋回給對方。

在開始熱身時,亦應與對方保持輪流打球的平均機會。

在失敗時保持友善,在勝利時保持謙虛。

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國際壁球單打賽規則

1. 比賽方法( THE Game )

    壁球是由兩名球員在合乎世界壁球聯盟所訂的標準球場內,用合乎標準的球及球
    拍來進行的一種球賽。

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壁球運動很激烈!
熱身很重要,避免運動傷害!

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壁球玩家完全手冊     作者:佚名

    生活節奏在加快,工作壓力在加大,競爭在加劇,誰都想尋求一種高效、有趣而又安全的運動休閒方式,誰也都想花最少的時間獲取最佳的健身效果。於是,壁球這 項有著130多年歷史的貴族運動,開始進入人們的視野,成為繼網球和保齡球之後又一健身時尚。自中國壁球協會成立以來的一年多來,這一熱點正逐漸增溫。如 今天氣酷熱,在空調房間裡玩上幾局正是妙事。

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如何練好壁球      作者:佚名

一. 壁球的練習步驟 

    壁球練習有其自身的規律性,初學者在開始學習 打壁球時遇到的第一個問題往往是球的彈性問題。起初你會發現球不像你想像的彈得那樣高(即使是用藍點球),所以學習壁球首先要熟悉球性,進行球感練習,瞭 解球的反彈性。其次要養成良好的基本姿勢,包括正確的握拍,揮拍和準備姿勢。再其次掌握正手擊球,反手擊球這兩種基本擊球方式,在此基礎上再學習各種擊球 方法,包括發球,接發球,直擊球,側擊球,前場球,截擊球和吊高球。最後學習球場上的移動,並結合學習各種擊球的組合打法掌握一定數量的壁球技術。

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快速消耗熱量的壁球運動 最適合都市人的運動

( 2004/11/23) 洪孟祺/專題報導(93.11.23)

現代人營養過剩,體內累積的多餘熱量及脂肪該如何消除?過程激烈的壁球運動,平均每場比賽下來可消耗300卡路里的熱量,想要瘦身或維持苗條身材的人不妨嘗試一下!

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壁球——集速度、力量和節奏感於一身的運動項目  
2005-10-22 10:40:00 中國體育報

    壁球是一項集速度、力量和節奏感於一身的運動項目,對抗性很強。高節奏的腳步移動和變幻莫測的球路,與靈活的技戰術結合在一起,使參與者在相對短的時間裡不僅得到心肺功能及肌肉、關節和韌帶的鍛鍊,而且使其靈活性、協調性和柔韌性得到很好的改善。 

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壁球的玩法


發球
☆ 比賽開始時,雙方球員是以轉球拍方式決定發球權
☆ 獲得發球權一方可以選擇在左邊或右邊發球格內發球
☆ 發球方發球時必須最少有一隻腳踏在發球格內
☆ 發球方發球必須將球直接擊向前牆的發球線及界線之間,當球反彈回來時必須落在對方的後半場內
☆ 每位球員只有一次發機會,若發球失誤,發球權則轉給對方
☆ 當發球得分時,必須在左右發球區交替發球,直到擊球失誤,得發球權時, 可以選擇左邊或右邊發球格發球  

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冬天的腳步近了!高爾夫球~~小白球的季節快要結束了!
怎麼辦?不運動不行啊!

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