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對不起!親愛的格友們!對不起!

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2008 第三次?
常常看我部落格的人,一定知道我的意思啦!  開懷大笑開懷大笑開懷大笑

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核心訓練 強化揮桿

【文/白淳升】

核心訓練(Core training)是一個近年來在運動界與健身活動領域相當熱門的名詞,各類核心訓練的運動如雨後春筍般大量出現,大家都一直強調核心訓練對於運動表現的重要性。但什麼是核心訓練?核心訓練對於高爾夫揮桿動作有何關鍵性的影響力?


核心(Core)是指身體髖關節、骨盆與腰椎,是所有動作與力量的起源。舉個例子來說,當你要舉起一個重物時,若你能事先緊縮臀部、腰部與下背部的肌肉群,你會感覺到較能輕鬆地舉起重物。也就是說在一穩定的核心基礎下,身體可以使出更大的力氣,來承受更多的負荷。


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今天打earlybird 早球;打早上 7:54 ~~~ 愛意

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   快來參加   關懷四川震災 部落客大串連


活動網址   http://www.nownews.com/2008/05/15/162-2275443.htm

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20080306 才又下場打球,離上次打球 20080111 好久啊!怎麼這麼久才再下場呢?  我想想看

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姿勢正確 打球不受傷

【聯合報╱李文吉/康寧醫院骨科主任(作者亦為頭份為恭醫院特約醫師)】

 

打高爾夫已有一段日子,成績不怎麼樣,前些時候還傷了腰。

 

高爾夫球看似和緩、步調緩慢,但球要打得好,揮桿揮得又遠又準、又不受傷,除了體能外,身體要配合的可是一點都不能打折扣!


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破百:打一場18洞標準高爾夫球場,總成績在100桿以下。

什麼~~~打球打那麼多了!還沒有破百啊!

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壁球基本戰術

1﹑控制後場、高球貼牆
2﹑打四角球、長短結合
3﹑快中多變、控制全場

4﹑守中反攻、攻守兼備

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一大早 P君打電話來說:氣象預報說會下雪呢?要去打球嗎?

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2008 年高爾夫球季的第一次下場打球!
沒有什麼期待,沒有什麼興奮 ;打球變成生活的一部分了!

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高爾夫族的伸展及肌力運動

【聯合報╱李映琪/台北市永誠復健診所物理治療師】

比起跑步,打高爾夫球種還算緩和,但千萬不要因此就小看了這項運動;因為它不只需要下背部足夠的肌爆發力、肌耐力外,還需要相當程度的腰部柔軟度及平衡力,是種高技巧性的運動。

 

大家最常聽到的高爾夫球傷害就是造成手肘內側疼痛的症狀,俗稱「高爾夫球肘」。比較少人知道的是高爾夫球運動還潛藏著脊椎、肩關節、膝蓋、髖關節及手腕處的傷害因子,其中尤以腰部的傷害最為明顯。 

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